Dear Angels, I'm back!*
Finalmente a net funciona ;) (LOL)
Bom, querida Allie aqui está o prometido:
Exercícios abdominais (estive a fazer uma pesquisa e já tinha experimentado alguns do que aqui estão e meus anjos alguns fazem a barriga doer porque não estão habituadas a este tipo de exercícios, mas garanto-vos que vale a pena ;))
http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0
http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA&feature=relmfu
http://www.youtube.com/watch?v=aYt-VyQWw98&feature=relmfu
*Aconselho-vos a irem com calma e começarem devagarinho durante uma semana pela parte 1 e depois se sentirem preparadas passem para a parte 2 ;) não quero que ninguém fique sem andar por causa de dores de barriga 'xb *
Quanto às pernas tenho insistido em corrida, caminhada e saltos à corda ;) (vou tentar procurar algo mais eficaz e interessante e posto aqui ;))
Alimentação:
peq.almoço: leite com chocolate e cereais
almoço: sandes com pão integral
jantar: sopa e um pouco de arroz
Total de kcal: pelas minhas contas deve andar por volta das 300/400
(geralmente opto por fazer LF de segunda à sexta)
Pesagens serão agora todas as Sextas!*
Bom feriado para todas ;)
p.s.- Luiza, com pena minha não poderei acompanhar-te na dieta ABC como tinha dito ;o
Força, persistência, coragem, vontade*
Ela esta devolta uhuull!
ResponderExcluirAdorei as dicas =]]]
Bjão da Alê
uuuhuuuul o/ vc voltooou :) anjinha nao tem problema nao , adoorei sua dieta e as dicas de exercicios :) , isso ai continua firme e forte garota força força força , beijinhoos princess
ResponderExcluirDedicada hein :) Eheh entendi o nome "leite com chocolate" xD
ResponderExcluirAPOKSPAOKPS, viciada em leite com chocolate? Eu tbm :B
ResponderExcluirComprei um shake de chocolate pra substituir refeições, to vendo ainda como vou usar.
Que bom que estou de volta o/
Eu pretendo começar a correr tbm, mas primeiro tenho que caminhar poakpeok
kisses
Eu é que peço desculpas pela minha ausencia aqui no seu blog minha flor. Espero que seus dias estejam melhores que os meus e que sua dieta lhe traga ótimos resultados. Muita força ai e tenha um ótimo dia.
ResponderExcluirBejuh ♥
É bom se pesar uma vez por semana mesmo, se fazer com mais frequência isso acaba gerando uma obsessão. hahahaha Continue no LF, flor, está indo bem! :] beijos.
ResponderExcluirOiii Linda...muito bom seu blog,e faço os mesmo exercício que vc faz...pra mim esta dando muito resultado rsrs
ResponderExcluirBeijinhos e força
Gostei das dicas e da tua volta! hahaha
ResponderExcluirBeijão :*